Calcium Lactate: Dikunyah atau Ditelan?

Calcium lactate adalah suplemen kalsium yang sering direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian, terutama bagi ibu hamil, menyusui, atau individu yang membutuhkan asupan kalsium tambahan. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah bagaimana cara mengonsumsi calcium lactate: apakah harus dikunyah atau ditelan?

1. Cara Mengonsumsi Calcium Lactate

Calcium lactate tersedia dalam beberapa bentuk, seperti tablet, kapsul, atau bubuk. Cara konsumsinya tergantung pada bentuk yang Anda pilih:

• Tablet Kunyah: Beberapa suplemen calcium lactate dirancang sebagai tablet kunyah. Jika Anda mendapatkan bentuk ini, tablet harus dikunyah sampai hancur sebelum ditelan. Mengunyah tablet membantu memecah suplemen sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Tablet kunyah ini sering kali memiliki rasa yang lebih enak, sehingga lebih mudah untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang mungkin kesulitan menelan pil.
• Tablet atau Kapsul Ditelan: Jika Anda mendapatkan calcium lactate dalam bentuk tablet atau kapsul biasa, suplemen ini harus ditelan utuh dengan segelas air. Jangan mengunyah tablet atau kapsul ini karena dapat mengurangi efektivitasnya dan membuat rasa yang tidak enak di mulut.

2. Kapan Mengonsumsi Calcium Lactate?

Waktu konsumsi juga penting untuk diperhatikan. Calcium lactate sebaiknya dikonsumsi setelah makan untuk mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan dan memaksimalkan penyerapan kalsium. Jika Anda mengonsumsi suplemen lain seperti zat besi, sebaiknya berikan jeda waktu sekitar dua jam antara konsumsi kalsium dan suplemen lain, karena kalsium dapat mengganggu penyerapan zat besi.

3. Perhatikan Dosis

Pastikan Anda mengikuti dosis yang dianjurkan oleh dokter atau yang tertera pada kemasan suplemen. Mengonsumsi kalsium berlebihan tanpa pengawasan medis dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti batu ginjal.

Secara umum, baik dikunyah atau ditelan, calcium lactate efektif dalam memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Yang penting adalah mengonsumsi sesuai dengan petunjuk untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan tulang dan tubuh Anda. Bagi Anda yang ingin melakukan pemeriksaan kesehatan di klinik kami, segera daftarkan diri Anda ke admin Klinik Wahid di sini. Anda juga dapat mengunjungi website kami untuk mengetahui layanan lainnya. Salam Sehat!